为帮助学生改善睡眠质量、掌握科学的睡眠管理技巧，进一步提升心理健康水平， 11月19日，beat365官方网站在5社区21栋学生宿舍悦心坊旁空地开展“悦心助眠”睡眠管理小组经验交流活动，8名学生参与本次户外实践交流。
图1:“悦心助眠”小组同学围站交流睡眠状态与经验
本次活动以“轻松实践+经验共创”为核心，设置了睡眠状态自评、实用技巧演练、宿舍助眠方案讨论三个环节。活动开场，同学们通过“1-5分睡眠评分”快速梳理近期入睡时长、夜醒频率等状态；随后现场实践4-7-8呼吸法、渐进式肌肉放松等助眠技巧，借助户外放松场景模拟“无压力入睡”体验；最后围绕“宿舍环境改造”“睡前习惯调整”等主题展开讨论，共创出“遮光帘+耳塞组合”“睡前15分钟纸质阅读锚点”等适配宿舍生活的实用方法。
图2：同学平躺进行地面放松体验，演练助眠技巧
通过本次活动，同学们不仅掌握了可直接落地的睡眠管理技巧，更搭建起互助交流的心理支持平台。参与学生表示：“原来睡眠管理可以这么‘接地气’，和大家一起练、一起聊，找到了不少适合宿舍的小妙招！”
后续，学院将持续推进“悦心助眠”系列活动，通过睡眠日记打卡、CBT-I技巧工作坊等形式，助力学生养成健康作息，提升心理舒适感。
作者：吴珂、王妍
摄影：王妍
一审：曾方
二审：王宗莉
三审：李明
